Полезные советы худеющим


Современное общество активно пропагандирует свой эталон красоты.

С обложек глянцевых журналов, мониторов телевизоров, плакатов смотрят девушки с идеальными параметрами. К сожалению, не каждая представительница прекрасного пола может похвастаться такими параметрами. Поэтому, чуть ли не каждая девушка, женщина мечтает скинуть пару – тройку килограммов. Да и встретить даму, довольную своим весом, практически невозможно. Встречаются, правда и люди с избыточным весом, похудение для которых необходимость для сохранения здоровья.

Для того, чтобы обрести идеальную фигуру совсем не нужно мучить себя голодовками и изнуряющими тренировками. Достаточно только придерживаться некоторых правил.

  • Правило первое: пить больше воды. Стакан теплой воды натощак после пробуждения взбодрит организм, запустит обменные процессы, подготовит к завтраку. А стакан за 20 минут до приема пищи будет способствовать лучшему ее усвоению.
  • Правило второе: никогда не пропускать завтраки. Завтрак должен быть полезным и содержать максимум калорий. Это обеспечит высокую продуктивность и оградит от переедания на ночь.
  • Правило третье: прогулки. Именно медленные, приятные прогулки ежедневно помогут не только сохранить фигуру, но и снять стресс, оздоровить организм в целом. Полезно подниматься и спускаться по лестнице пешком.
  • Правило четвертое: Ежедневная утренняя зарядка помогает быстро проснуться и зарядиться бодростью на весь день. Всего 10—15 минут простых упражнений достаточно для поддержания формы.
  • Правило пятое: активный образ жизни. Это не обязательно посещение спортзала. Можно выбрать танцы, бассейн, велопрогулку, пробежку, тусовку с друзьями.
  • Правило шестое: дробное питание по 5—6 раз в день защитит от переедания, постоянного чувства голода, а также сохранит здоровье желудочно-кишечного тракта.
  • Правило седьмое: полезно приучить себя устраивать раз в неделю разгрузочные дни на кефире, на яблоках, гречке. Это обеспечит отдых организма, сброс ненужных килограмм, а также очистку от шлаков.
  • Правило восьмое: больше спать. Именно во сне происходит расщепление жиров, отдых организма. Поэтому спать нужно не менее 8 часов в сутки.